En ny studie av American Sports Commission (ACE) fann att trampolinutrustning inte bara är effektivare än löpning, utan också mycket effektivare än enkel löpning. Studsa på en ministudsmatta i mindre än 20 minuter ger lika många fördelar för kroppen som löpning. Jämfört med löpning är han mer intressant.
Forskarna använde 24 friska universitetsstudenter som försökspersoner och försåg dem med en ministudsmatta för att lära dem hur man leker med den här enheten. Och mät idrottarens's hjärtfrekvens och syreförbrukning under träningen. Resultaten visar att studsmatta är en måttlig till kraftig träning: den har ungefär samma fysiska effekt som att springa sex miles per timme, cykla, spela fotboll, basket eller ultimat frisbee.
Men när folk ombeds betygsätta hur de känner sig, är deras poäng mer överensstämmande med mild till måttlig intensitet, vilket visar att träning på en studsmatta är lättare och bekvämare än andra sporter.
Att kunna reglera vadernas och benens muskler är också en av fördelarna med att träna på studsmatta. John Porcari, professor i tränings- och idrottsvetenskap vid La Crosse University i Wisconsin, sa:"En av nackdelarna med löpning är att det kan orsaka benskador." Han sa att även om de studsande rörelserna är lika, absorberar studsmattan en del av stöten. , Så att inverkan av fötter och nedre extremiteter kan lindras."Den absorberar vibrationer, till skillnad från löpning, som måste vara i direkt kontakt med marken, vilket gör det lättare att träna.
& quot;När du följer videon eller gör något intressant kommer njutningsfaktorn att täcka smärtan av ditt hårda arbete," sa Porcari."Du fokuserar bara på underhållning." Detta roliga och roliga projekt i trampolinparken låter dig glömma smärtan i största utsträckning och ägna dig åt sport.
